Οδηγίες

Θα υπολογίσουμε μαζί το κόστος των ιδεοληψιών και των καταναγκασμών σας σε χρόνο και χρήματα. Συμπληρώστε ώρες και λεπτά στα πεδία για το χρόνο και ακέραιους αριθμούς που αντιστοιχούν σ ευρώ στα πεδία για τα χρήματα.Επιλέξτε "αποθήκευση" πριν ολοκληρώσετε αυτή τη μονάδα.Θα λάβετε αντίγραφο στο email σας.

Ονοματεπώνυμο*

Όνομα

Επώνυμο

Email*

Καθαριότητες

Σκεφτείτε όλες τις ενέργειες που κάνετε καθημερινά (πχ. μπάνιο, βούρτσισμα δοντιών, πλύσιμο χεριών, ξεσκόνισμα, σκούπισμα, σφουγγάρισμα, καθαρισμό πιάτων κ.ο.κ.) για να πετυχαίνετε ένα αίσθημα καθαριότητας που ανακουφίζει (έστω και μερικώς) τη δυσφορία από όλες τις σχετικές σκέψεις

Πόσες ώρες αφιερώνετε συνολικά κάθε μέρα; (πχ. για μισή ώρα, καταχωρίστε 0.5)*

Σχετικά με τα προϊόντα (και ανταλλακτικά) χρησιμοποιείτε (πχ. σαπούνιααπολυμαντικά, άλλα καθαριστικά όπως η χλωρίνη, τα σπρέι για τα τζάμια κ.α., οδοντόκρεμες, μωρομάντιλα, χαρτί κουζίνας, χαρτί τουαλέτας, πανάκια καθαρισμού, σφουγγαρίστρες, σφουγγάρια, προϊόντα πλυντηρίου ρούχων και πιάτων, σακούλες ηλεκτρικής σκούπας κ.ο.κ.)

Τι κόστος έχουν κάθε εβδομάδα στον προϋπολογισμό σας (σε ευρώ);*

Σχετικά με την κατανάλωση ηλεκτρικού ρεύματος και φυσικού αερίου για ενέργειες καθαρισμού

Τι κόστος πιστεύετε ότι έχει η κατανάλωση ρεύματος και φυσικού αερίου κάθε εβδομάδα; (σε ευρώ - διαιρέστε προς 4 τον μέσο όρο του μηνιαίου λογαριασμού σας) *

Έλεγχοι, αποθησαυρισμός (δεν πετάω αντικείμενα), τελειοθηρία στην τακτοποίηση

Σκεφτείτε όλες τις ενέργειες που κάνετε για την τακτοποίηση, την καταμέτρηση, τον έλεγχο, πχ. διακοπτών, παροχών, ηλεκτρικών συσκευών, λογαριασμών, καταλόγων, αλληλογραφίας (και ηλεκτρονικής όπως το email και τα κοινωνικά δίκτυα), εντύπων ή φορμών στην εργασία, ακαδημαϊκών εργασιών κ.ο.κ. για να πετυχαίνετε ένα αίσθημα τάξης που ανακουφίζει (έστω και μερικώς) τη δυσφορία από όλες τις σχετικές σκέψεις.

Πόσες ώρες αφιερώνετε συνολικά κάθε μέρα σε τέτοιες ενέργειες; (πχ. για μισή ώρα, καταχωρίστε 0.5)*

Σχετικά με το κόστος που έχουν αυτές οι ενέργειες κάθε εβδομάδα (πχ. αγορά αναπληρωματικών αντικειμένων, πχ. πιατικά, για να συμπληρώσετε μια σειρά επειδή έσπασε ένα, ή αντικειμένων που δεν σας χρειάζονται άμεσα αλλά φοβάστε ότι θα σας λείψουν μία μέρα στο μέλλον που θα τα έχετε ανάγκη, πχ. ένα έξτρα λάστιχο ποτίσματος, λαμπτήρες, κ.ο.κ.)

Πόσο επιβαρύνουν τον εβδομαδιαίο προϋπολογισμό σας; (σε ευρώ)*

Απουσιάζετε από την εργασία για να ανταποκριθείτε σε τέτοιες ανάγκες; Πόσο κόστος έχει δυνητικά η απουσία σας; (σε ευρώ - πχ. υπολογίστε μία άδεια που δεν χρειάζεστε και την οποία θα μπορούσατε να πληρωθείτε στο τέλος του χρόνου αν δεν την είχατε ζητήσει) *

Σκέψεις μηρυκαστικές

Σκεφτείτε όλες τις σκέψεις που αναμασάτε ξανά και ξανά στο μυαλό σας.

Πόσες ώρες αφιερώνετε συνολικά κάθε μέρα σε αυτές; (πχ. για μισή ώρα, καταχωρίστε 0.5)*

Επιβεβαίωση και διαβεβαίωση

Σκεφτείτε όλες τις φορές που θα ζητήσετε από τον οποιονδήποτε να επιβεβαιώσει ή να σας διαβεβαιώσει για οτιδήποτε ήδη γνωρίζετε αλλά νιώθετε ακαταμάχητη αμφιβολία, στην οικογένεια, στον κοινωνικό περίγυρο ή στην εργασία και αλλού (πχ. ένας θεραπευόμενός μου μπορεί να με καλέσει αρκετές φορές στο τηλέφωνο για να τον διαβεβαιώσω ότι θα πάει καλά η θεραπεία του, ένας σύζυγος ρωτάει δεύτερη και τρίτη φορά τη σύζυγο αν κλείδωσαν το σπίτι φεύγοντας, ένας υπάλληλος ρωτάει δεύτερη και τρίτη φορά έναν συνάδελφο αν παρέλειψε κάτι κατά την άσκηση ενός καθήκοντος κ.ο.κ.)

Πόση ώρα αφιερώνετε καθημερινά σε επιβεβαιώσεις και διαβεβαιώσεις; (πχ. για μισή ώρα, καταχωρίστε 0.5)*

Χρόνος

Χαμένες ώρες κάθε εβδομάδα

ώρες κάθε εβδομάδα

Χαμένες ημέρες κάθε χρόνο

ημέρες κάθε χρόνο

Χρήμα

Χαμένα ευρώ κάθε εβδομάδα

ευρώ κάθε εβδομάδα

Χαμένα ευρώ κάθε χρόνο

ευρώ κάθε χρόνο

Αντιστοιχία σε αεροπορικά εισιτήρια για το Παρίσι με επιστροφή

Που αντιστοιχούν σε αεροπορικά εισιτήρια για το Παρίσι με επιστροφή