Οδηγίες

Θα αποστείλουμε στο email σας τα παρακάτω παραδείγματα καρτών επιβίωσης και ό,τι έχετε συμπληρώσει σε αυτές, με τη μορφή PDF.

Προσπαθήστε να αποστηθίσετε αυτές τις δηλώσεις, εκτός από το να τις εκτυπώσετε και να τις έχετε μαζί σας. Ίσως θα θέλατε ακόμη να τις μοιραστείτε με τον πολύτιμο βοηθό σας, που θα μπορούσε να σας τις διαβάζει όταν δυσκολεύεστε πολύ. Παρακαλούμε, ελέγξτε τα στοιχεία σας και πατήστε πάνω στην "αποστολή".

Πρέπει να συνεχίσω αυτή την έκθεση χωρίς να ενδώσω σε τελετουργία ή αποφυγή, μέχρι να μπορέσω να αντέξω τη δυσφορία μου, ακόμα κι αν αυτή διαρκέσει μία ώρα ή περισσότερο.

Στο μεταξύ, θα βιώσω τον φόβο όσο πιο συνειδητά και πλήρως γίνεται, χωρίς να προσπαθήσω να τον απενεργοποιήσω με οποιαδήποτε τελετουργία, είτε νοερή είτε στην πράξη.

Θέλω να ξεφύγω, αλλά ξέρω ότι πρέπει να μείνω εδώ και να μην τελετουργώ.

Σκέφτομαι τα χειρότερα πιθανά πράγματα που μπορεί να συμβούν αν δεν εκτελέσω τα τελετουργικά μου Πόσο ζωηρά μπορώ να αναπαραστήσω αυτό το σενάριο στο μυαλό μου;

Νιώθω τρομοκρατημένη/ος, αλλά θα ξεπεράσω τους φόβους μου όσο θα περνάει ο καιρός, αν δεν αποφεύγω τα ερεθίσματα και δεν ενδίδω σε τελετουργίες.

Αισθάνομαι απαίσια. Θα αισθανόμουν αμέσως καλύτερα αν σκεφτόμουν κάτι ευχάριστο ή διαβεβαίωνα τον εαυτό μου με έναν νοερό καταναγκασμό, αλλά ξέρω ότι μακροπρόθεσμα αυτό λειτουργεί υπέρ μου για να είμαι καλά.” Αν συνεχίσω την έκθεσή μου χωρίς τελετουργίες, παρά τη δυσφορία μου, θα το συνηθίσω και δεν θα νιώθω απαίσια.

Πρέπει να αναπνέω, αργά και ρυθμικά, με τη διαφραγματική αναπνοή που έμαθα και σταδιακά μαθαίνω να αντιμετωπίζω την κατάσταση. Αισθάνομαι απαίσια αυτή τη στιγμή, αλλά θα περάσει καθώς συνεχίζω τη θεραπεία.

Καρτούλες επιβίωσης
  • Είσοδος
  • Νέος λογαριασμός

με Facebook
με Google

Ξεχάσατε το password;

Ξεχάσατε το password;

με Facebook
με Google

Ξεχάσατε το password; Παρακαλούμε, εισάγετε τη διεύθυνση email σας και θα σας στείλουμε σύνδεσμο για να ορίσετε νέο password.

Επιστροφή στην είσοδο

Καταγγελία

There was a problem reporting this post.

Περιεχόμενο κατάλληλο μόνο για ενήλικες, ή ευαίσθητο περιεχόμενο
Ανακριβές ή παραπλανητικό περιεχόμενο
Χειριστικό ή ενοxλητικό περιεχόμενο
Καταχρηστικό ή υποτιμητικό περιεχόμενο
Περιεχόμενο με σκοπό την εξαπάτηση

Αποκλεισμός μέλους;

Παρακαλούμε, επιβεβαιώστε ότι θέλετε να αποκλείσετε αυτό το μέλος.

Θα καταργηθούν τα εξής:

  • Εμφάνιση αναρτήσεων αποκλεισμένου μέλους
  • Μνεία του μέλους σε αναρτήσεις
  • Πρόσκληση μέλους σε ομάδες
  • Μήνυμα σε αυτό το μέλος
  • Δημιουργία διασύνδεσης με το μέλος

Παρακαλούμε προσέξτε: Αυτή η ενέργεια θα αφαιρέσει επίσης το μέλος από τις διασυνδέσεις σας και θα ενημερώσει την ομάδα διαχείρισης του CureClass. Παρακαλούμε, επιτρέψτε μας λίγα λεπτά για να ολοκληρώσουμε την επεξεργασία.

Καταγγελία

Το έχετε ήδη καταγγείλει .
Καθαρισμός Καθαρισμός όλων