Οδηγίες

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φόρμα για να εντοπίσετε τη δική σας πυρηνική πεποίθηση. Η φόρμα έχει δύο σελίδες:

  • Στην πρώτη σελίδα "Ερωτήσεις κάθετου βέλους", συμπληρώστε αρχικά την αυτόματη σκέψη που δυσκολεύεστε να αμφισβητήσετε, γιατί έχει βαθιές ρίζες. Κατόπιν, από το πεδίο που θα δημιουργηθεί επιλέξτε ερώτηση προς τον εαυτό σας και απαντήστε σε αυτή την ερώτηση με μία σύντομη φράση στο επόμενο πεδίο. Συνεχίστε επιλέγοντας την επόμενη ερώτηση στον εαυτό σας για αυτή τη σύντομη φράση και δώστε μια νέα απάντηση, κ.ο.κ. Όταν φτάσετε σε μία απάντηση που λέει όλη την αλήθεια για όλες τις προηγούμενες και εξηγεί την αυτόματη σκέψη σας, τότε αυτή είναι η γενική δήλωση που περιέχει την πυρηνική σας πεποίθηση.
  • Στη δεύτερη σελίδα "Αμφισβήτηση πυρηνικής πεποίθησης", αντιγράψτε αυτή τη γενική δήλωση που περιέχει την πυρηνική σας πεποίθηση και κάντε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις που μάθατε στο προηγούμενο μέρος για την αμφισβήτηση αυτόματων σκέψεων (πχ. Υπεργενικεύω; Τι επιχειρήματα έχω υπερ και κατά; Ξεχνάω τα θετικά;) και σκεφτείτε μια περισσότερο χρήσιμη εναλλακτική σκέψη, που μπορεί να αντικαταστήσει την πυρηνική πεποίθησή σας.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσες φορές θέλετε, για όσες δύσκολες αυτόματες σκέψεις νιώθετε ότι έχουν βαθιές ρίζες μέσα σας. 

Επιλέξτε "αποθήκευση" πριν ολοκληρώσετε αυτή τη μονάδα
Θα λάβετε αντίγραφο στο email σας.
*
*

Ερωτήσεις κάθετου βέλους

Συμπληρώστε την αυτόματη σκέψη που σας δυσκολεύει:

*
1/2

Αμφισβήτηση πυρηνικής πεποίθησης

Αντιγράψτε εδώ, από την προηγούμενη σελίδα, την πυρηνική πεποίθησή σας, στην οποία καταλήξατε με τις ερωτήσεις κάθετου βέλους.

Στη συνέχεια, κάντε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις αμφισβήτησης αυτόματων σκέψεων και σκεφτείτε μία εναλλακτική σκέψη απέναντι σε αυτή την πεποίθηση, με βαθμό εμπιστοσύνης %, που είναι περισσότερο ρεαλιστική και βοηθητική για εσάς. 

*
παράδειγμα:
ΠΥΡΗΝΙΚΗ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗΕίμαι αδύναμος.
ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗΔεν είμαι αδύναμος γιατί έχω καταφέρει μόνος μου αρκετά πράγματα μέχρι σήμερα.
ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΣΤΗΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ %80%
2/2
Φόρμα Αμφισβήτησης Πυρηνικών Πεποιθήσεων
  • Είσοδος
  • Νέος λογαριασμός

με Facebook
με Google
με Apple ID

Ξεχάσατε το password;

Ξεχάσατε το password;

με Facebook
με Google
με Apple ID

Ξεχάσατε το password; Παρακαλούμε, εισάγετε τη διεύθυνση email σας και θα σας στείλουμε σύνδεσμο για να ορίσετε νέο password.

Επιστροφή στην είσοδο

Καταγγελία

There was a problem reporting this post.

Περιεχόμενο κατάλληλο μόνο για ενήλικες, ή ευαίσθητο περιεχόμενο
Ανακριβές ή παραπλανητικό περιεχόμενο
Χειριστικό ή ενοxλητικό περιεχόμενο
Καταχρηστικό ή υποτιμητικό περιεχόμενο
Περιεχόμενο με σκοπό την εξαπάτηση

Αποκλεισμός μέλους;

Παρακαλούμε, επιβεβαιώστε ότι θέλετε να αποκλείσετε αυτό το μέλος.

Θα καταργηθούν τα εξής:

  • Εμφάνιση αναρτήσεων αποκλεισμένου μέλους
  • Μνεία του μέλους σε αναρτήσεις
  • Πρόσκληση μέλους σε ομάδες
  • Μήνυμα σε αυτό το μέλος
  • Δημιουργία διασύνδεσης με το μέλος

Παρακαλούμε προσέξτε: Αυτή η ενέργεια θα αφαιρέσει επίσης το μέλος από τις διασυνδέσεις σας και θα ενημερώσει την ομάδα διαχείρισης του CureClass. Παρακαλούμε, επιτρέψτε μας λίγα λεπτά για να ολοκληρώσουμε την επεξεργασία.

Καταγγελία

Το έχετε ήδη καταγγείλει .
    Καθαρισμός Καθαρισμός όλων