Επιστροφή

Ύπνος & Αϋπνία

0% ολοκληρώθηκε
0/0 βήματα
  1. ΠΡΩΤΟ ΜΕΡΟΣ

    Χρήσιμες συμβουλές πριν ξεκινήσετε
  2. Εισαγωγή στο πρώτο μέρος
  3. Άλλα προβλήματα που σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου
  4. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση
  5. Προσδοκίες για τον ύπνο
  6. Ημερολόγιο Ύπνου
  7. Επίλογος πρώτου μέρους
  8. Φόρμα Ημερολογίου Ύπνου
  9. Περίληψη πρώτου μέρους
    1 Τεστ κατανόησης
  10. ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ
    Εισαγωγή στο δεύτερο μέρος
  11. Πόσο προσπαθήσατε την εβδομάδα που πέρασε;
  12. Διαφραγματική Αναπνοή
  13. Προοδευτική Μυική Χαλάρωση
  14. Χαλάρωση μέσω Φαντασίας
  15. Ύπνωση
  16. Οι συνθήκες του ύπνου
  17. Ερεθίσματα εγρήγορσης και ύπνου
  18. Ο Λεωνίδας δεν κοιμάται
  19. Τα δικά σας ερεθίσματα
  20. Επίλογος δεύτερου μέρους
  21. Περίληψη δεύτερου μέρους
    1 Τεστ κατανόησης
  22. ΤΡΙΤΟ ΜΕΡΟΣ
    Εισαγωγή τρίτου μέρους
  23. Πως πήγε η εξάσκησή σας με τις τεχνικές χαλάρωσης;
  24. Η ρύθμιση του ύπνου σας
  25. Ο Λεωνίδας, επιτέλους, κοιμάται!
  26. Σχέδιο Ρύθμισης Ύπνου
  27. Ξεπερνώντας τα εμπόδια
  28. Φάρμακα που επιδρούν αρνητικά στον ύπνο
  29. Επίλογος τρίτου μέρους
  30. Περίληψη τρίτου μέρους
    1 Τεστ κατανόησης
  31. ΤΕΤΑΡΤΟ ΜΕΡΟΣ
    Εισαγωγή στο τέταρτο μέρος
  32. Αυτόματες αρνητικές σκέψεις
  33. Οι σκέψεις του Λεωνίδα
  34. Φόρμα Αμφισβήτησης Αυτόματων Σκέψεων
  35. Επίλογος τέταρτου μέρους
  36. Περίληψη τέταρτου μέρους
    1 Τεστ κατανόησης
Θέμα 7 από 36

Επίλογος πρώτου μέρους