Ερωτήσεις για να βρίσκω την εναλλακτική σκέψη
Σκέφτομαι ότι επειδή έτσι νιώθω για τα πράγματα, άρα έτσι πρέπει να έχουν τα πράγματα;
Μήπως καταστροφολογώ;
Σκέφτομαι στα άκρα για τα πράγματα;
Βιάζομαι εύκολα σε συμπεράσματα, χωρίς να έχω αποδείξεις; Πόσο % πιστεύω ότι έτσι είναι;
Τι επιχειρήματα έχω υπέρ και κατά, για τις σκέψεις που κάνω;
Μήπως αδικώ πολύ τον εαυτό μου με τον τρόπο που σκέφτομαι;
Υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι να σκεφτώ, ή άλλες εξηγήσεις για αυτό που σκέφτομαι;
Αν οι αρνητικές σκέψεις μου επιβεβαιώθηκαν κάποτε, πόσο πραγματικά δυσάρεστη ήταν η εμπειρία μου;